“这,这是什么???”
即便是周兵看到了,都觉得,这个冲刺期的食物构成,太过于离谱。
光是详细的构成划分,就高达……十六条。
这十六条分别是:
1把食物看做燃料,没有燃料就无法好好冲刺。
2把用餐看做训练,没有这个心态,就很难做到100%的完成。
3符合80/20法则。
4摄入粗加工的碳水化合物给身体蓄能。
5食用瘦肉蛋白保持身躯力量储备。
6食用有利于恢复的脂肪种类,让身体在备赛里面迅速恢复状态。
7食用多彩果蔬。
8保证每天早餐摄入,不可学习博尔特。
9每个三小时必须进餐。
10满足基本的水合状态需求。
11运动中保持水合状态。
12为专项开始蓄能。
13运动过程中的蓄能。
14训练后的再蓄能与重建。
15达到基础的营养支持以及合理水平。
16增加运动补剂和维生素摄入,保持比赛期间身体的最佳状态。
而且还要给出每个人一个打分表。
饮食心态、洁净饮食、进食频次、水合状态、补充恢复。
分成五个大类型,每个类型五个档次,每个人都要根据各自的具体感受,给与打分,方便让营养师根据这些结合数据来进行营养调整。
“这也太严格了吧。”周兵以前都觉得要吃这些营养计划,有些难度,结果现在居然直接推进到了这一步:“这谁做得到?”
结果徐宝路看着他,淡淡说道:“这就是苏神的备赛饮食营养方面。”
“从这一届大邱开始,他也希望你们可以做到。”
“毕竟,你们现在也是精英运动员了,需要的营养饮食搭配也要不一样了。”
“这……”周兵闻言一愣,看着在另外一边憋着鼻子喝特调营养液的苏神,道:“阿添平常都是这样???这也太恐怖了吧,光是个吃东西,就要细分十五六条???”
“还要每天给自己打分,这谁顶得住。”
“人家顶得住,所以人家是世界顶级运动员,而你不是。”徐宝路说话也是一针见血,绝不含糊,气得周兵差点脸色都变了,道:“我觉得以前吃得挺好,计划也不错,突然换了没必要吧,细分太多了,反而是种负担。”
“当然有必要。”徐宝路毫不留情:“以前你是水平不够,根本没有必要,现在水平到了,训练计划既然都变了,为什么营养计划不变?这是哪门子道理?”
“而且你是不是以为吃不吃好,无所谓?”徐宝路就差直接开鄙视了:“那我告诉告诉你,用一个77公斤左右的运动员作为例子,如果他的体重每上升1.5千克,那么他需要的垂直力提升也需要增加32.2N。”
“如果是100米运动员的话,平均五十步左右,每一步都需要增加接近2%的垂直力。”
“这,这是谁说的?”周兵看到徐宝路摆科学了,立刻有点怂了,只能嘴硬。
“这是拉尔夫.曼先生的最新科研数据,怎么,你有问题可以去找他对线。”
“而且……当你没有给你的身体补充所必须的能量时,你知道会有什么后果吗?首先你的身体自己就会分解代谢,流失能量并消耗掉你好不容易艰苦训练才能构筑起来的瘦体重。而你的瘦体重又会比普通体重以更高的速率燃烧卡路里,甚至你在休息的时候也是这样。如果你不是在减肥的情况下,那我只能很不幸的告诉你,在这类分解代谢扎昂台子喜爱,瘦体重本身,就是体内第一个会被转化成能量的物质。”
“那么,你还想要要身体在大赛之前,出现波动吗?”
在徐宝路的连续攻势下,周兵很快就败下阵来,因为这方面,他的确是外行人。
但拉尔夫.曼最新研究出来的这个数据,让赵昊焕也很在意,道:“体重每上升1.5千克,每一步都需要增加接近2%的垂直力?这是真的吗?”
“当然是真的,会有波动,但是不会太大,这个研究出来后,也可以对于我们在日后比赛日的营养结构调整,有大用处。因为体重增加后,尤其是短时间内增加的,瘦体重比率绝对很低,甚至是储水带来的效果,几乎就没有瘦体重增长,这样会白白给你的比赛日运动表现带来影响。”徐宝路说得很清楚,条理也很清晰,赵昊焕点点头道:“难怪以前小添不让我们在比赛日接近的时候随便就增加体重,原来是这样。”
“因为比赛日临近增加的体重,绝大部分都是没有用,负担大的体重么?”
“等,等等,你说什么?”徐宝路看着赵昊焕的喃喃自语,仿佛在他的言论中品尝到了北亣京老豆汁的恐怖:“你说苏总,什么时候让你们不要这样做的?”
“大概七八年前吧,刚在体校认识的时候,好像就这样告诉我们了。”赵昊焕想了想道:“当时我刚开始接触到短跑和肌肉体重的关系,正想着大量增加呢,当时我太瘦了,幸亏他告诉了我这些,我还记得有一次出去湘省比赛,就是赛前天气有些湿热,我喝了很多水,导致比赛的时候,的确有身体不太适应的感觉,仿佛有些发挥不出来训练的感觉。”
“原来是这个科学原理。”
“小添真的是太有知识了啊。”
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